niemozliwe jest miec maly brzuch majac na masie wymiary 83 w udzie i 54 w remieniu,malo kto chyba wie jakie ilosci jedzenia sa do tego nieprerwanie potrzebne,a towar tylko pomaga to przemielic.do tego wrodzona skolioza uwidaccznie efekt,nawet jak nie trenowalem silowo zawsze mialem wydety brzuch,ale miech ktos sprobuje - zycze powodzenia
[...] w treningu całego ciała wspomagajacym redukcję 3 serie każdego ćwiczenia po 10-12 powtórzeń dla góry i 15 powtórzeń dla nóg przy przerwach 60-90 sekund są odpowiednie? 2 a) jakie powinny być różnice w liczbie serii i powtórzeń w wypadku kobiet (przy treningu o tej samej funkcji?) 3. Czy powinienem - zgodnie z postem ellisa o diecie [...]
A teraz mozecie mi skrocic na co uwazac, czego unikac, a jakie produkty sa polecane. Mam ok 175 cm wzrostu i 65 kg wagi. Narazie przymierzam sie do slikli, puki co macham hantlem i robie pompki codziennie. Moze w miesiac bede mial jaki gryf z obciazeniem. Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy. i mam takie pytanie, czy jak biegam to moge [...]
A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]
a widzieli jakie jest dawkowanie w celu leczniczym??? 3 x 2 draze czyli 3 x 30mg... tak wiec zaczynanie od 15 mg jest strata czasu... chyba ze sa jakies istotne problemy zdrowotne ktore by na to wskazywaly...
[...] ze ktos przyszedl, bo on nie zna tych ludzi co chodza doniego,nawet nie pokazal podstawowej pozycji ani jak trzymac garde, tylko mialem isc jak inni w szereg, i robic jakies durne kombinacje w powietrzu, bez znajomosci techniki, albo kombinacje w parach z tarczami bez podstawowej wiedzi i umiejetnosci, oczywiscie partner tez zle trzymal [...]
"Moim zdaniem można się nawet doszukiwać pozytywnych skutków takiego postępowania, szczególnie przy wysokowęglowodanowej diecie" Jakie to są te skutki pozytywne, czy chodzi o to, że w każdym kolejnym posiłku juz po potreningowym można stopniowo zmniejszać spożycie węglowodanów, dając ich coraz mniej?
[...] zastanow sie i uczciwie sam przed soba odpowiedz sobie, czy kazdy poszczegolny problem jest do rozwiazania.Pozniej, rowniez w punktach sprobuj kolejno wypisac sposoby w jakie mozna poszczegolne problemy/klopoty rozwiazac. Jesli zobaczysz, ze jest szansa na rozwiazanie Twoich klopotow i uzmyslowisz sobie co systematycznie nalezy zrobic, co [...]
dzięki za odp , słyszałem coś o tym buldogu ale co to dokładnie jest ?? jakie style tam są i jak można to adres strony bym prosił :) bo jeszcze sie nie zdecydowałem więc proszę o jakieś konkretne rzeczy :)
Niezupełnie - w takim przypadku ciągłe śrobowanie wyników będzie napędzało hipertrofię, mimo tylko dwóch ćwiczeń, z kręku wyciskań, jakie wykonuję a w moim obecnym planie, to przyrosty są - nie trzeba skakać od ćwiczenia do ćwiczenia, by pobudzić przyrost masy mięśniowej - lepiej jest polegać na progresji, niż ciągłej rotacji ćwiczeń - bo zamiana [...]
Moim celem jest dojście do 75kg, ale nie wiem czy jest to możliwe (ok 10 kg) w 6 miesięcy. Możliwe ale nie gwarantuje że to będzie sucha masa we wtorek ćwiczyłbym barki, plecy i bicepsy, a w czwartek klatke, tricepsy i nogi. skoro na dwa dni to musi być ale ja zamieniłbym biceps z tricepsem, a później wtorek z czwartkiem W sobote robiłbym [...]
[...] trzeba użyć komputera, bo wykonanie ich "ręcznie" jest nieomal niewykonalne. Skoro więc tak proste zagadnienie wymaga cholernie żmudnych operacji matematycznych, wyobraźcie sobie jakie wzory są potrzebne do opisania poruszającego się ludzkiego ciała. Dobra, koniec offtopa, miało być o nożach, gazach i takich tam innych, a nie o fizyce
[...] to wiem o co chodz,mleko oliwa orzeczy warzywa czarny chleb twaróg kurczak ryz na sniadanie placki owsiane,brak weglowodanów przed snem...ale jak połączyc treniing redukcyjny z przyrostem miesni,no i jakie suplementy połączyc:HMB,AMINOKWASY,L KARNITYNA,JAKIES BIAłKO W RAMACH DODATKU DO DIETY KIEDY JESTEM W SZKOLE CZY PRACY I NIE MOGE ZJESC...
[...] powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam [...]
[...] gainer/bialko, (w zaleznosci od funduszy) co do polaczenia, to najlepiej jak podasz staż i wagę, magnum ma dodatki krety, mass xxl to po prostu gainer, a hard mass to bulk, w zaleznosci od tego jakie masz braki w diecie, wybierz taki ktorego proporcje b do ww są dla Ciebie najodpowiedniejsze Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-06 10:06:25
"Poniżej zamiszczam link z tabelą gdzie, jakie witaminy występują. Ta strona jest poczęści także zródłem informacji. " "sog. mugłbys jeszcze napsac w jakich produktach naturalnych znajdują się te witaminy nie wszyscy to wiedzą.." heh Witaminy..bylo tyle razy A rozumiem ze hiperwitaminoza nam nie grozi jesli nadmiar pochodzi z [...]
[...] o "prawdziwej krav maga", a nikt z Was tu obecnych (a jest Was z IKMA chyba najwięcej) nie potrafi przedstawić Waszego programu i przede wszystkim różnic, jakie dzielą Was od całej reszty "warcholstwa" (Waszym zdaniem). Zrozum też, że to nie jest istotne czy bardziej "oryginalny" jest Gedeon czy Yanilov - [...]
[...] "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem zaprzepascilem. Zdjęcie to było robione "na przypał" mam jakies tam mięśnie, jeżeli zrobił bym fotki cyfrówką i napinał je wyglądało by to inaczej. Aha wymiary takze stoja w miejscu, szczególnie biceps, najszerszy poszedł do przodu [...]
Future-wakacyjna forma
